Mein zweiter Ironman

Meinen ersten Ironman Start hatte ich 2002 auf der gleichen Strecke, damals waren die äußeren Bedingungen jedoch wesentlich schlechter als diesmal. 2002 musste die Schwimmstrecke verkürzt werden, da die Wassertemperatur nur 15,5 C betrug.
Dieses Jahr war das Wetter traumhaft heiß, Wasser 21° C, Luft bis 32° C, Wolkenloser Himmel. Es war sogar ziemlich heiß, insbesondere auf dem Rad, wo es kaum Schatten gab. Die Ironman- Distanz im Triathlon beträgt, 3,8km Schwimmen, 180km Einzelzeitfahren und einen Marathon (42,195 km). Die Distanz wurde auf Hawaii erfunden, wird mittlerweile bei lizenzierten und anderen Veranstaltungen ausgetragen. Ich startete beim Ostseeman, ohne Lizenz für Startplätze in Hawaii. Das Zeitlimit betrug 15h, Startzeit war um 7:00 morgens am Strand mit einem Massenstart. Massenstarts sind lustig, man läuft hier mit 400 anderen Schwimmern gemeinsam ins Wasser und versucht irgendwie die ersten paar hundert Meter zu überstehen, ohne allzuviel Wasser zu schlucken, Arme ins Gesicht zu bekommen oder Tritte einstecken zu müssen. Irgendwann hat sich dann das Feld auseinandergezogen und man kann beginnen sich auf das Schwimmen und auf die Orientierung zu konzentrieren. Das Schwimmen wurde auf einem 1,9 km langen Rundkurs geschwommen, d.h. man muss sich beim Schwimmen nach Bojen orientieren, um den kürzesten Weg zu schwimmen. Ich war recht gut in Form, der Neoprenanzug erleichterte das Schwimmen und so konnte ich nach 1:18 h das Wasser wieder verlassen.
Dann schnell zum Fahrrad laufen, so gut es die Beine nach dem Schwimmen erlauben. Den Neoprenanzug aus, die Radsachen an und ab geht’s auf die Radstrecke, damit die Kleidung möglichst schnell trocknet. Die Radstrecke war ein Rundkurs über 30km der sechsmal zu durchfahren war. Die Radstrecke war anspruchsvoller, als man in Schleswig- Holstein erwarten würde, pro Runde waren 200 Höhenmeter zu bewältigen, außerdem wehte ein böiger Wind der mit jeder Radrunde zunahm. Es gab zwei Verpflegungsstellen, wo man neue Trinkflaschen und Energieriegel bekam. Ich habe pro Runde ca. 3 Flaschen getrunken, d.h. allein 10l auf dem Rad. Die Stimmung an der Strecke war zwischen den Orten angenehm ruhig, wenn es durch Orte ging und insbesondere in der Nähe der Wechselzone war eine tolle Stimmung. Die Namen der Fahrer wurden über Lautsprecher genannt und man wurde angefeuert. Im Windschatten fahren ist verboten, man ist also ganz auf sich gestellt. Nebeneinander fahren ist erlaubt, wenn man sich zum Beispiel unterhalten will. Radfahren ist neben dem Laufen meine liebste Disziplin, man fährt recht schnell und ich komme sehr gut in ein" flow-gefühl". Die 30km Runde war eine ideale Länge für mich, es fiel mir nämlich gar nicht so auf wie weit ich schon gefahren bin. Erstaunt war ich jedoch, als mich der Führende mit einer riesen Geschwindigkeit in der 2. Runde überrundete, er brauchte jedoch auch ca. 1,5h weniger als ich für die Radstrecke. Ich hatte jedoch ein Problem, das mir völlig neu war, meine Füße taten weh, sie fühlten sich an den Seiten an, als wären sie eingeschlafen. Vermutlich hatte ich mir beim Schwimmen einen Nerv im Rücken geklemmt , der dann auf die Füße ausstrahlte. Ich musste deswegen relativ aufrecht auf dem Rad sitzen und versuchte durch Entspannungs und Atemübungen den Schmerz zu lindern. Leider mit mäßigem Erfolg. Glücklicherweise ging dieses unangenehme Gefühl nach der ersten Laufrunde vorbei.
Nach 6:27h auf dem Rad war ich froh auf den letzen Abschnitt gehen zu können: den Marathon.
Mit Sri Chinmoys Worten: Rest is change of activity.
Die Laufstrecke war zwar sehr hügelig, jedoch größtenteils im Schatten. Der Marathon war für mich die größte Unbekannte, ich war zwar im April neue persönliche Bestzeit gelaufen, hatte jedoch Ende Mai einen Bänderriss im Sprunggelenk und musste 6 Wochen auf das Laufen verzichten. Dadurch konnte ich zwar mehr Radfahren und Schwimmen, das half dem Laufen jedoch nicht all zu viel. Doch zurück zum Marathon, ich ging um 14:45h auf die Laufstrecke. Die ideale Zeit um bei über 30°C einen Marathon zu starten! Es wurde auf einem 8,4 km Rundkurs gelaufen, der folglich 5 Mal zu durchlaufen war. Sehr schöne Strecke, teilweise direkt am Strand entlang, wo sich Touristen und Einheimische in der Sonne brutzeln ließen oder im Wasser eine Abkühlung suchten. Wie schon erwähnt waren die Schmerzen in meinen Füßen nach der ersten Runde fort. In der 2. Runde hatte ich noch Hoffnung auf einen schnellen Marathon, musste in der 3. Runde jedoch die ersten Gehpausen einlegen und sah ein, dass Lauftraining ein wichtiger Faktor für einen schnellen Marathon ist. Ich kam schließlich mit einem 5 h Marathon glücklich in das Ziel. Mein Sprunggelenk hatte gut gehalten und ich hatte während des ganzen Tages enorm viel Freude und Frieden gespürt. Ich liebe Wettkämpfe aber gerade die etwas längeren haben einen sehr positiven Einfluß auf mich, der Wettkampf war für mich definitiv eine meditative Erfahrung.

Am Besten drückt Sri Chinmoy meine Triathlon Erfahrungen aus:
I swim in the sea of silver light,
I cycle along the road of gold delight and
I run with the smile of the beyond.

Der Ironman war für mich immer ein Traum seit ich vor ein paar Jahren mit dem Ausdauersport anfing. Es dauerte einige Jahre bis ich mich an den Start getraut habe, war dann jedoch überrascht wie gut es ging und daß ich sogar weniger geschafft war, als nach einem Marathon am Limit. Den größten Respekt hatte ich vor der Schwimmstrecke, ich habe deswegen vor ein paar Jahren extra im Schwimmverein Schwimmtraining absolviert, insbesondere die Kraul-Technik. Danach habe ich dann in kürzeren Triathlons Erfahrungen gesammelt. Natürlich gibt es noch längere Triathlons und wer weiß wo die Reise noch hinführt. Nächstes Jahr möchte ich aber versuchen auf der Ironman Distanz schneller zu werden.

Eine große Überraschung an der Strecke: Sri Chinmoys Lauf Gedichte waren an der Lauf-Strecke aufgestellt, ca. 10 verschiedene auf großen Aquarell- Bildern, ich habe noch nicht herausgefunden, wer sie dort aufgestellt hat, aber die Inspiration war groß.
Homepage der Veranstaltung (www.ostseeman.de)

Purna-Samarpan