Bewusstes Atmen

Richtiges Atmen ist bei der Meditation sehr wichtig. Versuche so langsam wie möglich einzuatmen, so dass sich ein winziger Faden vor deiner Nase nicht bewegen würde. Versuche dann, noch langsamer auszuatmen.

Versuche bei jedem Einatmen zu fühlen, dass unendlicher Frieden in deinen Körper hineinströmt. Und versuche bei jedem Ausatmen zu fühlen, dass du die Rastlosigkeit in dir und um dich herum ausatmest.

Das traditionelle Yoga-Pranayama ist komplizierter und stärker systematisiert. Aber die Übung, die ich dir gerade erklärt habe, ist die effektivste spirituelle Atemtechnik.